睡覺也需要練習:治療失眠從活化心靈開始 24週讓你一夜好眠

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其他題名:治療失眠從活化心靈開始 24週讓你一夜好眠

作者:劉貞柏著

出版年:2019[民108]

出版社:四塊玉文創出版 三友圖書總代理 大和書報圖書總經銷

出版地:臺北市 新北市

格式:PDF,JPG

ISBN:978-957-8587-87-8 ; 957-8587-87-2


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遠離失眠與焦慮的惡性循環!
不吃藥也能好好睡。
透過練習,
重新認識自己,活化心靈,
用24週的時間帶你擺脫失眠,
回歸正常生活。
 
★剖析壓力,解決失眠困擾
12個面臨不同困境的案例故事,告訴你日常的壓力源有哪些?搭配不同的互動練習,一步一步從根本解決問題。
 
★五大向度練習,認識自己
透過心理、運動、活動、飲食、藝術創作,五大不同向度的練習方式,重新認識自己,調整心境與作息,給大腦快樂的暗示,解除你的壓力源。
 
★互動式治癒,激發新思維
透過設計好的題目與互動練習,激發你用不同的角度去看日常的變化,幫助你學會新的思考方式,讓過熱的腦袋降速,進入放鬆的狀態。
 
好評推薦
 
台灣精神科診所協會理事長、心寬診所院長-杜佳軒
台灣好媳婦-李佩甄
台北榮總睡眠醫學中心副執行長、前哈佛睡眠醫學中心研究醫師-林韋丞
睡眠最新科技rTMS重覆經顱磁刺激專家、新竹平衡身心診所院長-林彥輝
台北醫學大學精神科病房主任、老人精神及睡眠醫學專家-陳抱寰
台北榮總神經外科主治醫師、國立陽明大學講師、美國南加州大學附屬醫學中心進修-費立宇
台北榮總神經內科主治醫師-蔣漢琳
中山醫學大學兒童急診主任、知名兒童醫學粉絲頁Dr.E小兒急診室日誌-謝宗學
台大醫院主治醫師、兒童精神及睡眠醫學專家-蘇泓洸
(順序按姓氏筆畫排列)

作者簡介
 
劉貞柏(阿柏醫師)
 
劉貞柏醫師現任柏樂診所院長,國立中央大學諮商中心兼任醫師,前台北榮總新竹分院主治醫師。曾在台北市立聯合醫院松德院區接受完整訓練,包括門診精神分析式心理治療及住院藥物暨認知行為治療訓練。推廣使用人文藝術創作媒材結合精神醫學、心理治療領域專業知識來提升靈性感知、豐富生命。著有《失眠關鍵50問》、《請問醫生,我的孩子有問題嗎?:精神科醫生教你聽懂孩子的內心話》等書。
 
現任|
柏樂診所院長
國立中央大學諮商中心兼任醫師
 
學經歷|
台北榮總新竹分院主治醫師
台北市立聯合醫院松德院區住院醫師
台北市立聯合醫院松德院區兒童青少年總醫師
竹東榮民醫院主治醫師
台灣精神分析學會會員
台北馬偕醫院偏遠山地巡迴醫療醫師
新竹地方法院監護輔助宣告鑑定醫師
元培科技大學醫管系講師
新竹縣客語社區衛教醫師
 
專長|
急慢性失眠(acute or chronic sleep disturbance)、心因性頭痛暈眩(psychogenic headache or dizziness)、腦鳴耳鳴(tinnitus)、記憶力退化(memory loss)、慢性疲勞(chronic fatigue)、自律神經失調(neurasthenia)等症狀之整合評估及藥物治療。
 
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  • 推薦序(p.2)
  • 作者序(p.4)
  • 前言(p.8)
  • CH 01 調整節奏,掌握自己的步調-放慢腳步,用心多看每一天(p.14)
  • CH 02 增加感受力,讓大腦領會快樂-仔細回想,看見細緻的世界(p.36)
  • CH 03 探索內心,解開過多的枷鎖-找一張探索內心深處的地圖(p.54)
  • CH 04 認識自己,成為更好的自己-從別人身上發現自己(p.68)
  • CH 05 卸下心防,汲取新的能量-跟著世界脈動,探索新鮮事(p.82)
  • CH 06 轉換角色,面對自己的心情-情緒是指引我們的心靈舵手(p.94)
  • CH 07 學會放下,為自己想一想-花開花落之間的心靈點滴(p.108)
  • CH 08 讓思路清晰,調整腦部循環-心靈加速,掙脫時間的枷鎖(p.122)
  • CH 09 規律生活,是一輩子的資產-按部就班,恆定內在小宇宙(p.132)
  • CH 10 建立計畫,拼湊未來的樣貌-念念不忘的另一種可能(p.148)
  • CH 11 自我包容,愛上現在的自己-跟內心的小宇宙打招呼(p.160)
  • CH 12 活化心靈,為生命賦予新意義-餘暉中的平安自得(p.172)
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