瑜珈讓你健康, 讓你瘦

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其他題名:瑜珈讓你健康讓你瘦

作者:菱子著

出版年:2017[民106]

出版社:達豐圖書

出版地:臺北市

格式:PDF,JPG,EPUB

附註:題名取自版權頁


可借 1

●初學瑜珈應該注意什麼?
●瑜珈十大好處塑造最美的你
●適合經期做的瑜珈動作
●瑜珈提高免疫力,有效預防感冒
●裸體瑜珈
 
健康養生變得窈窕,快來練瑜珈吧!
瑜珈讓你矯正脊椎排列,回復正常體態,打造緊實曲線,擊退大象臂、小腹婆、水桶腰、蘿蔔腿……
本書以健康美體為主旨,首先從瞭解瑜珈開始,並有多款瑜珈動作讓你在平日、睡前、睡起或上班中都能輕鬆自在的做瑜珈,給您一個最健康的減去身體過多脂肪的方法。

作者:菱子
 
25年美容師及瑜伽老師,專研美膚、護膚及保養。

  • 內容簡介(p.1)
  • 什麼是瑜珈(p.4)
  • 初學瑜珈應該注意什麼?(p.8)
  • 瑜珈十大好處塑造最美的你(p.11)
  • 心靈瑜珈,冥想中修心養性(p.17)
  • 瑜珈冥想課程有什麼用?(p.24)
  • 選擇適合的瑜珈練習時間(p.26)
  • 瑜珈減肥的五大誤區(p.28)
  • 健康減肥瑜珈真的有嗎?(p.32)
  • 為什麼練瑜珈要空腹?(p.34)
  • 練瑜珈的好處點評(p.36)
  • 辦公室瑜珈,舒展全能美人(p.39)
  • 簡易辦公室椅子瑜珈,瘦身又減壓(p.43)
  • 10 分鐘瑜珈減小肚子的方法(p.44)
  • 適合經期做的瑜珈動作,雙腿延展緩解經痛(p.46)
  • 幾種難度小的瘦身塑形瑜珈(p.48)
  • 瘦身瑜珈打造苗條四肢(p.51)
  • 瑜珈如何秋日斷食排毒(p.54)
  • 五式瑜珈提高免疫力,有效預防感冒(p.56)
  • 瑜珈提升個人氣質(p.60)
  • 四種動物瑜珈的好處(p.62)
  • 晨醒 5 分鐘,瑜珈伸展除水腫(p.67)
  • 早起 5 分鐘瑜珈即可塑造美妙身材(p.69)
  • 瑜珈幫你入睡(p.72)
  • 改善心情的瑜珈方法(p.77)
  • 產後輕鬆瑜珈動作,重拾美麗(p.81)
  • 產後瑜珈紅花瘦身讓瑜珈幫你恢復身材(p.84)
  • 高溫瑜珈(p.94)
  • 閒情床上瑜珈,盡展曲線魅力(p.104)
  • 時尚水上瑜珈,塑造完美曲線(p.107)
  • 家務中的減肥瑜珈,運動不枯燥(p.110)
  • 裸體瑜珈(p.113)
  • 最有效的增高瑜珈(p.116)
  • 豐胸瑜珈,讓胸形更魅惑(p.120)
  • 瘦腿、提臀瑜珈動作(p.122)
  • 瘦腿瑜珈重塑小腿肌肉線條(p.125)
  • 單腿站立瑜珈,甩掉粗壯大腿(p.127)
  • 選對瑜珈小配件,健身事半功倍(p.129)
  • 瑜珈健身球使用方法(p.136)
  • 瑜珈好幫手,彈力帶解決 10 大難題(p.140)
  • PVC 瑜珈墊如何選擇?(p.149)
  • 版權頁(p.i)
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